K\u00fcrbisp\u00fcree ist das Herzst\u00fcck vieler herbstlicher Rezepte und bringt sofort dieses warme, heimelige Gef\u00fchl in deine K\u00fcche. Wenn drau\u00dfen die Luft k\u00fchler wird, die Bl\u00e4tter fallen und man sich am liebsten mit einer Decke, Gilmore Girls und einer Tasse hei\u00dfer Schokolade auf dem Sofa verkriecht, sehnt sich der K\u00f6rper nach W\u00e4rme. Suppen, Aufl\u00e4ufe und s\u00fc\u00dfes Soulfood haben jetzt Hochsaison. Lass uns gemeinsam K\u00fcrbisp\u00fcree zubereiten \u2013 die goldene Grundlage f\u00fcr alles, was der Herbst an K\u00f6stlichkeiten zu bieten hat: von fluffigen Muffins \u00fcber cremiges Porridge bis hin zum Pumpkin Spice Latte.<\/p>\n\n\n\n
K\u00fcrbisp\u00fcree ist der Inbegriff von Herbst: samtig, warm und unglaublich vielseitig. Einmal zubereitet, hast du die Grundlage f\u00fcr unz\u00e4hlige cozy Rezepte parat. Stell dir saftige K\u00fcrbismuffins vor, duftendes K\u00fcrbisbrot frisch aus dem Ofen oder ein w\u00e4rmendes Porridge an einem k\u00fchlen Morgen. Du kannst damit cremige K\u00fcrbis-Baked-Oats zaubern oder einen s\u00fc\u00dfen K\u00fcrbissirup f\u00fcr den perfekten Pumpkin Spice Latte anr\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Das Beste: Selbstgemachtes K\u00fcrbisp\u00fcree schmeckt nicht nur besser als jede Fertigvariante, sondern ist auch ganz einfach gemacht. Einmal vorbereitet, h\u00e4lt es sich mehrere Tage im K\u00fchlschrank und du hast jederzeit ein St\u00fcck Herbstgl\u00fcck griffbereit. Oder einfach einfrieren und monatelang davon zehren!<\/p>\n\n\n\n
Als Basis diente mir dieses Homemade Pumpkin Puree<\/a> Rezept vom Rezepteblog clean & delicious<\/a> von Dani Spies.<\/p>\n\n\n\n In der Lutealphase sind viele Frauen besonders von PMS (pr\u00e4menstruelles Syndrom) geplagt und gleichzeitig ist dies die Zeit, um sich mit den richtigen N\u00e4hrstoffen f\u00fcr die danach anstehende Menstruationsphase zu versorgen.<\/p>\n\n\n\n In dieser Zeit kann es zu Wassereinlagerungen, Verdauungsst\u00f6rungen, Stimmungsschwankungen und bis hin zu R\u00fccken- und Bauchschmerzen kommen. N\u00e4hrstoffe, die dir in dieser Zeit besonders helfen k\u00f6nnen sind Vitamine B1, B6, D, E, sowie Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Omega-3-Fette, langkettige Kohlenhydrate, progesteron\u00e4hnliche Phytohormone, Antioxidantien und Chlorophyll.<\/p>\n\n\n\n K\u00fcrbis kann dich in dieser Zyklusphase besonders durch die enthaltenen N\u00e4hr- und Mineralstoffe unterst\u00fctzen. Dazu geh\u00f6ren Kalium, Eisen, Kalzium und Magnesium, sowie Ballaststoffe und Carotinoide, die dem K\u00f6rper als Vitamin A dienen. Er enth\u00e4lt zudem die Vitamine C und B-Vitamine. Durch die schonende Zubereitung bleiben die Vitamine und Mineralstoffe gut erhalten.<\/p>\n\n\n\n Wenn du auf der Suche nach weiteren leckeren Rezepten f\u00fcr die Lutealphase bist, wird du hier auf “brutzel, brat & knusper” in der Kategorie Lutealphase<\/a> f\u00fcndig! Da werden in den n\u00e4chsten Wochen auch noch ein paar weitere Rezepte mit K\u00fcrbis(p\u00fcree) hinzugef\u00fcgt werden …<\/p>\n\n\nK\u00fcrbis in der Lutealphase<\/h2>\n\n\n\n
Weitere Rezepte f\u00fcr die Lutealphase<\/h2>\n\n\n\n
\n