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sizzling & frizzling

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dairy-free

The following recipes go without milk product or it doesn't matter if you use plant-based or cow's milk.

Gesündere Zartbitter Schoko-Haselnuss-Creme in einem Glas, von einem Teelöffel läuft etwas davon zurück ins Glas

pinit

Healthified Bittersweet Chocolate Hazelnut Spread

30 min. beginner

weißer Teller gefüllt mit Milchreis, im Vordergrund ist ein Esslöffel gefüllt mit MIlchreis

pinit

Rice Pudding

28 min. beginner

Gesünderer Cookie-Kuchen auf einem Teller, ein Stück ist herausgeschnitten und auf dem Kuchen platziert

pinit

Healthified Deep Dish Cookie Pie

1 hr beginner

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about me

Judith

Hi! My name is Judith and I'm happy to share my favorite recipes with you.

I'm neither a learned cook, baker nor dietian, but I love working with food and creating delicious dishes. You're invited to come along with me on this journey!

more about me

Recipes by course:

13

breakfast
11

lunch
11

dinner
17

dessert
17

snacks

Recipes by cuisine:

2

American
2

German
2

French
4

Italian
1

Austrian

Recipes by cooking method:

3

frying
16

baking
1

deep frying
19

mixing
7

cutting
8

cooking

Recipe keys:

follicular
ovulation
luteal
menstruation
healthy
high protein
treat yourself
low carb
non-vegetarian
vegetarian
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dairy
gluten-free
dairy-free

Latest Recipes

Yeasted Pudding Bunnies

15 hrs 45 min. intermediate
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5 min. beginner
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13 hrs 30 min. intermediate

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15 min. beginner
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Roasted Sweet Potato Salad

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100 % Wholewheat Sourdough Bread

24 hrs 15 min. intermediate

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sizzling_and_frizzling

These sweet yeast pudding bunnies make children’s eyes

Diese süßen Hefe-Pudding-Hasen lassen Kinderaugen an Ostern strahlen. Aber auch Erwachsene werden dieser süßen Versuchung nicht widerstehen können! Erfreue deine Liebsten doch mit einem österlichen Gruß und diesen süßen Hefe-Vanillepudding-Häschen!Finde das gesamte Rezept mit allen Mengenangaben auf meinem Rezepteblog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#osterbäckerei #osterbacken #osterhase #puddingschnecken #hefehasen #osterrezepte #übernachtgare

Fresh, creamy and incredibly simple – this

Frisch, cremig und unglaublich einfach – dieses Zitronen-Tahini-Dressing ist im Handumdrehen angerührt und sorgt mit seiner feinen Balance aus Säure und Nussigkeit für das gewisse Etwas. Perfekt für Salate, Bowls oder Gemüse! Die perfekte Kombination aus Zitronensäure und cremigem Tahini macht es zu einem echten Allrounder in der Küche.Finde das gesamte Rezept mit allen Mengenangaben auf meinem Rezepteblog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #kochen #foodblog #gesund #healthy #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #vegan #glutenfrei #mittag #abendessen #dressing #salat #bowl #zitrone #tahini

Looking for a healthy snack? These roasted K

Lust auf einen gesunden Snack? Diese gerösteten Kichererbsen sind knusprig, voller Geschmack und in wenigen Minuten fertig! Ob für den kleinen Hunger zwischendurch oder als knuspriges Highlight auf Salaten und Bowls – sie sind einfach gemacht und eine tolle Alternative zu Chips oder Croutons.Finde das gesamte Rezept mit allen Mengenangaben auf meinem Rezepteblog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #gesund #healthy #foodlover #rezepte #foodblogger_de #fitness #instagood #delicious #vegan #protein #highprotein #kichererbsen #knusprig #geröstetekichererbsen #geröstet #würzig

Authentic Neapolitan pizza - enhanced with sauce

Echte neapolitanische Pizza - aufgewertet mit Sauerteig als Backtriebmittel! Mit meinem Rezept für Sauerteig-Pizza kannst du diesen italienischen Klassiker zu Hause genießen und die Seele baumeln lassen.Finde das gesamte Rezept auf meinem Rezepteblog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #foodlover #rezepte #foodblogger_de #delicious #lunch #abendessen #mittag #mittagessen #dinner #pizza #sauerteig #sauerteigpizza #neapolitanischepizza #neapel #margherita #neapolitanpizza #italia #instagood #instafood

This plum compote is perfect for

Dieses Pflaumenkompott eignet sich ausgezeichnet zu Grießbrei, Waffeln oder auch Kaiserschmarrn! Es ist in wenigen Minuten unkompliziert in der Mikrowelle zubereitet und vereint leckere weihnachtlich / herbstliche Gewürze, die an Glühwein erinnern! Tu dir einen Gefallen und probiere dieses Pflaumenkompott selbst einmal aus!Das gesamte Rezept gibt es auf meinem Rezepte Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #kochen #foodblog #gesund #healthy #frühstück #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #breakfast #vegan #glutenfrei #pflaumenkompott #zwetschgenkompott #pflaumen #zwetschgen #glühwein

Pasta in a delicious symbiosis of a creamy

Nudeln in köstlicher Symbiose aus einer cremigen Käsesauce und einer herzhaften Bolognese-Sauce; und das noch überzogen mit einer goldbraunen Käseschicht! Dieser käsige Bolognese Nudelauflauf eignet sich besonders für wohlig warme, gemütliche Wintertage zu Hause. Und dabei brauch man gar nicht so ein schlechtes Gewissen haben, da man mit dem einen oder anderen Trick die Nährwerte aufbessern kann!Das ganze Rezept mit allen Mengenangaben findest du auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #kochen #backen #foodblog #gesund #healthy #foodlover #rezepte #foodblogger_de #fitness #instagood #delicious #abendessen #protein #highprotein #glutenfrei #nudelauflauf #käsig #käse

This chestnut buckwheat porridge is the ultimate

Dieses Maronen-Buchweizen-Porridge ist das ultimative Comfort Food zum Frühstück - eine leckere, warme Schüssel Porridge mit Waldbeeren, (griechischem) Joghurt, Mandelmus und ganz viel Zimt! Es lässt sich in wenigen Minuten in der Mikrowelle kochen und versorgt dich mit vielen wichtigen Nährstoffe während der Menstruation.Finde das Rezept auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #kochen #foodblog #gesund #healthy #frühstück #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #breakfast #protein #buchweizen #maronen #porridge #waldbeeren #feigen #menstruation

Bolognese sauce is a classic that is used in many

Sauce Bolognese ist ein Klassiker, die in vielen weiteren Gerichten verwendet wird. Mein Rezept soll weder authentisch noch original italienisch sein, sondern nur schnell, einfach und lecker! In kürzester Zeit hat man diese Sauce Bolognese (auch im Home Office) zusammengerührt und kann sie z.B. als Spaghetti Bolognese genießen!Finde das genaue Rezept auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #kochen #foodblog #gesund #healthy #foodlover #rezepte #foodblogger_de #fitness #instagood #delicious #abendessen #mittagessen #bolognese #saucebolognese #rinderhack #hack #hackfleisch #basics

A French classic, reimagined: with Moh

Ein französischer Klassiker, neu gedacht: mit Mohn, Buttermilch und (Dinkel-)Vollkornmehl! Hauchdünner Teig und in wenigen Minuten ausgebacken! Egal ob mit Nutella-Banane, Apfelmus und Zimtzucker oder einer ganz anderen, eigenen Kreation - diese Mohn-Buttermilch-Crêpes mit (Dinkel-)Vollkornmehl sind immer ein Genuss!Finde das Rezept auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #gesund #healthy #frühstück #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #breakfast #vollkorn #dinkelvollkorn #crepe #crepes #mohn #buttermilch

Very few people know that with a

Die wenigsten Menschen wissen, dass man mit einem einfachen Trick kinderleicht zu Hause knusprige Ofen-Pommes im Backofen zaubern kann. Das Geheimnis liegt darin, die feuchte Luft aus dem Ofen entweichen zu lassen um so die Ofen-Pommes richtig knusprig werden zu lassen! Folge einfach meinem einfachen Rezept!Das gesamte Rezept findest du auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #gesund #healthy #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #vegan #pommes #pommefrites #fries #kartoffel #knusprig #ofenpommes #selbstgemacht #ofen

Have you ever bought a pomegranate and

Hast du schon einmal einen Granatapfel gekauft und dich dann sehr damit gequält, all die kleinen Granatapfelkerne unbeschadet herauszubekommen? Und dabei spritzt der rote, farbechte Saft der Granatapfelkerne auch gerne mal durch die ganze Küche …Wenn du bei deinem nächsten Granatapfel nicht mehr an die ein oder andere Folge von “Achtsam Morden” erinnert werden möchtest, solltest du meine Anleitung zum Entkernen von Granatäpfeln ausprobieren! Es ist kinderleicht, erfordert keine besonderen Geräte und erspart dir die Putzmaßnahmen in der Küche!Finde die ausgeschriebene Anleitung auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #foodblog #gesund #healthy #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #vegan #granatapfel #granatapfelkerne #anleitung #howto

My grandma’s Bienenstich cake was always my favorite

Der Bienenstich-Kuchen meiner Oma war immer mein Lieblingskuchen als ich ein Kind war. Es war allerdings nicht die klassische Variante mit zwei Teigschichten und einer Creme dazwischen. Bei dem Kuchen meiner Oma handelte es sich um einen Hefeteig-Blechkuchen, der mit einer verführerisch süßen Honig-Mandel-Karamell-Schicht überzogen wurde. Und diese Schicht ist beim Backen in den Hefeteig reingeschmolzen und hat den ganzen Kuchen sehr saftig gemacht.Dieses Plätzchen-Rezept soll an diesen Kuchen erinnern und eine Hommage an Omas Bienenstich-Kuchen sein! Die Bienenstich-Füllung habe ich daher fast 1:1 aus ihrem Rezept übernommen. Diesmal packen wir sie jedoch auf Sternchen- oder Schneeflocken-Plätzchen!Hast du nun Lust, diese Plätzchen einmal selbst auszuprobieren? Dann erzähle mir doch in den Kommentaren, wie es geklappt hat und ob du auch die Finger kaum von der Keksdose lassen kannst.Du findest das gesamte Rezept auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #instafood #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #snack #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #dessert #nachtisch #bienenstich #plätzchen #bienenstichplätzchen #weihnachten #weihnachtsrezept #weihnachtsrezepte #christmas #xmas

These cookies are a poem and will melt in your mouth

Diese Plätzchen sind ein Gedicht und zergehen dir auf der Zunge! Und dabei gibt es fast kein einfacheres, schnelleres Plätzchenrezept! Sie sind richtig schön schokoladig, fast wie ein Brownie.Die Grundlage für dieses Rezept bietet ein Nutella-Plätzchen-Rezept von Chefkoch. Ich habe es ein wenig angepasst, da die Zartbitter-Schoko-Haselnuss-Creme, die ich am liebsten dafür verwende, in 200g-Gläsern verkauft wird. Außerdem kann man gut einen Teil des Mehls durch gemahlene Haselnüsse ersetzen für noch mehr Haselnussgeschmack in den Plätzchen.Was ich ehrlich gesagt noch nicht ausprobiert habe, ist, ob sich auch mein eigenes Zartbitter Schoko-Haselnuss-Creme-Rezept für diese Plätzchen eignet. Hast du das schon ausprobiert? Dann erzähle mir doch gerne in den Kommentaren davon!Finde das gesamte Rezept auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #snack #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #dessert #nutella #plätzchen #nutellaplätzchen #schnell #einfach #weihnachten #christmas #schokolade #schoko #haselnuss

I think in my childhood there was not a single

Ich glaube, in meiner Kindheit gab es kein einziges Jahr, in dem nicht der Duft von frisch gebackenem Christstollen in der Luft lag … Christstollen ist für mich in der Adventszeit genauso unverzichtbar wie Plätzchen, Adventskalender, Pyramide, Adventskranz und gemütliches Kaffeetrinken bei Kerzenschein.Dieses Rezept hat meine Mama von meiner Oma gelernt und ich von ihr. Es stammt aus einem Dr. Oetker Rezeptheftchen namens „Klingglöckchen Heft“ aus den 70ern. Was ich angepasst habe, ist die Hefemenge und die Gehzeiten des Teiges. Wenn man diese verlängert, wird der Teig aromatischer und durch die Fermentation während des Gehens wird das Gebäck auch bekömmlicher. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass der Christstollen mit längerer Teigruhe auch länger frisch und saftig bleibt, also nicht so schnell austrocknet.Auch wer noch nie mit Hefeteig gearbeitet hat oder noch keine Erfahrungen damit hat, brauch sich vor diesem Rezept nicht zu fürchten. Da wir lieber mehr Zeit als Wärme nutzen um den Teig gehen zu lassen, vereinfacht sich der Umgang mit dem Teig deutlich. Die Hefe muss nicht „aktiviert“ werden, d.h. mit warmer Milch und Zucker vor dem Hauptteig angesetzt werden. Bei diesem Schritt kann es leicht passieren, dass die Hefe „stirbt“, wenn die Milch zu heiß erhitzt wurde. In diesem Rezept werden fast alle Zutaten (kühlschrank)kalt verwendet, sodass dies nicht zum Problem werden kann.Zeitlich sieht mein Backplan meistens wie folgt aus.Backplan:– abends (18 – 20 Uhr): den Teig ansetzen und kneten, 2 h gehen lassen– 20 – 22 Uhr: Teig über Nacht in den Kühlschrank stellen– Folgetag, im Verlauf des Vormittags: die Stollen formen, gehen lassen und backenIch wünsche euch ganz viel Spaß beim Nachbacken! Erzählt mir gerne in den Kommentaren, wie euch der Christstollen gelungen ist und ob er euch auch so gut schmeckt!Das gesamte Rezept gibt es auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #instafood #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #snack #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #dessert #nachtisch #weihnachten #christmas #xmas #christstollen #dresdnerchriststollen #stollen

'Tis the (damn) season! It's starting to Christmas

‘Tis the (damn) season! Es fängt an zu weihnachten auf “brutzel, brat und knusper”! Und wir starten in diese Jahreszeit mit einem Rezept für zuckerreduzierte Zimtsterne.Ich bin nie mit gekauften Zimtsternen warm geworden. Sie sahen zwar schön aus, aber geschmacklich haben sie mich nie überzeugt. Als große Zimt-Liebhaberin war es mir meistens nicht würzig genug und insgesamt einfach zu süß und zu trocken. Erst als ich zum ersten Mal selbst welche gebacken habe, bin ich auf den Geschmack gekommen. Spoiler alert: diese Zimtsterne sind weder zu trocken, zu fade noch zu süß. Im Teig kann man den Puderzucker super durch Datteln ersetzen, sodass man lediglich für den Zuckerguss Puderzucker benötigt. Wer ganz auf Zucker verzichten möchte, könnte hier auch Puder-Erythrit verwenden.Dieses Rezept basiert auf dem Zimtsterne-Rezept von Dr. Oetker. Abgesehen vom Zucker habe ich auch die Gewürze ein wenig angepasst. Neben Zimt verwenden ich auch Piment (Nelken), Kardamom, Muskat und Ingwer (die klassischen Pumpkin-Spice-Gewürze). Dadurch schmecken die Zimtsterne noch weihnachtlicher und würziger. Probiert dieses Rezept gerne aus und teilt mir in den Kommentaren mit, ob es euch auch so viel besser schmeck als gekaufte Zimtsterne.Du findest das gesamte Rezept auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #instafood #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #dessert #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #snack #christmas #weihnachten #advent #plätzchen #zimtsterne #glutenfrei #gutzli #weihnachtsbrötchen #zimt #zuckerreduziert #wenigerzucker

On the weekend I like to take a little more time

Am Wochenende lasse ich mir gerne etwas mehr Zeit um gemütlich in den Tag zu starten. Das fängt vor allem beim Frühstück an! Ich bereite mir dann gerne etwas zu, was mir sonst unter der Woche zu lange dauern würde oder zu aufwendig ist, wie Waffeln, Pancakes, Crêpes … oder auch Kaiserschmarrn!Bei diesem leckeren Rezept handelt es sich um eine Abwandlung vom Tiroler-Landgasthof-Kaiserschmarrn-Rezept von Chefkoch. Auch wenn in diesem Rezept oft davor gewarnt wird, habe ich es gewagt und etwas weniger Butter benutzt. Außerdem konnte ich durch Proteinpulver den Eiweißgehalt etwas erhöhen und wer will, kann den Zucker durch Süßstoff wie z.B. Erythrit austauschen. Als Mehl verwende ich gerne fein gemahlenes Dinkelvollkornmehl, wodurch das Gericht mehr Ballaststoffe enthält. So wird aus diesem Rezept eine vollwerte Mahlzeit, die geschmacklich immer noch ein Gedicht ist, ohne danach schwer im Magen zu liegen!Das Rezept findest du auf meinem Rezepte-Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #foodblog #gesund #healthy #frühstück #foodlover #rezepte #foodblogger_de #fitness #instagood #delicious #breakfast #dessert #protein #kaiserschmarrn #nachtisch #zimtzucker

It is inexplicable to me why almond butter in

Es ist für mich unerklärlich, warum Mandelmus im Supermarkt 7 – 8 Euro kostet. Warum ist Mandelmus so viel teurer als Nussmus aus anderen Nüssen? Bei Pistazien ist es natürlich nachvollziehbar, weil auch Pistazien recht teure Nüsse sind. Aber bei Mandeln? Warum liegt es preislich nicht im gleichen Bereich wie Erdnussbutter oder Haselnussmus?Egal was die Antwort auf obige Fragen ist, du kannst aus Mandeln ganz einfach selbst Mandelmus machen und damit etwas Geld sparen.Wofür benutzt du Mandelmus am liebsten? Erzähl mir doch in den Kommentaren davon!Die Anleitung findet ihr auf meinem Blog "brutzel, brat & knusper" (Link im Profil / Bio).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #gesund #healthy #frühstück #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #breakfast #vegan #mandelmus #nussbutter #basics #easyrecipes

A very simple and at the same time very tasty recipe

Ein sehr einfaches und zugleich sehr leckeres Rezept, das dazu noch sehr proteinreich ist: mein bodenloser Käsekuchen “The Bomb”! Ich esse ihn besonders gerne zum Frühstück, weil man ihn wunderbar abends zubereiten kann und dann über Nacht in den Kühlschrank stellt.Dabei könnt ihr gerne auch selbst kreativ werden und euch auch für ein anderes Obst als Topping entscheiden. Frischer Pfirsich ist sicherlich im Sommer eine hervorragende Wahl, aber Himbeeren oder Kirschen eignen sich auch ganzjährig super für dieses Rezept. Erzähl mir doch in den Kommentaren, was deine Lieblingsvariante ist!Das Rezept findest du auf meinem Blog "brutzel, brat und knusper" (Link in Bio).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #instafood #healthyfood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #backen #foodblog #gesund #healthy #frühstück #instagood #foodlover #rezepte #foodblogger_de #fitness #delicious #highprotein #dessert #protein #nachtisch #snack #käsekuchen #cheesecake

All Italians must be very strong now because

Alle Italiener müssen jetzt sehr stark sein, weil dieses Rezept mit Sicherheit alles andere als authentisch ist … Aber es geht sehr schnell, es ist sehr einfach und total lecker. Vielen lieben Dank an meine Mama, von der das Rezept stammt und in unserer Familie zum Evergreen wurde.Das Rezept mit allen Mengenangaben findest du auf meinem Blog brutzel, brat & knusper (Link in Bio).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #kochen #foodblog #gesund #healthy #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #mittagessen #abendessen #tortellini #tomatensauce #cremig #pasta #pinienkerne #rucula #schnell

For a long time I have been lemon ice cream rather

Für eine lange Zeit bin ich Zitorneneis eher aus dem Weg gegangen. Es war weder im Supermarkt noch in der Eisdiele meine erste Wahl, deswegen kam es mir irgendwie gar nicht mehr in die Tüte.Aber als Kind hatte ich natürlich die Verfilmung von Pünktchen und Anton gesehen und eine Zeile von Pünktchens Song ist mir seitdem nicht aus dem Kopf gegangen: “… und Zitroneneis macht deine Zähne weiß”. Leider kann ich diese Aussage weder bestätigen noch verneinen, ist aber ein guter Grund mal wieder Zitroneneis zu probieren, oder nicht? Ist es bei dir vielleicht auch schon länger her? Dann findest du hier mein gesünderes Lieblings-Zitroneneis-Rezept!Das Rezept basiert auf dem Zitroneneisrezept von gutekueche.de, falls ihr auch mal die Variante mit Sahne und Puderzucker ausprobieren wollt.Das ausgeschriebene Rezept mit allen Mengenangaben findet ihr auf meinem Blog brutzel, brat & knusper (Link in Bio).#rezept #lecker #foodblogger #food #foodporn #healthyfood #instafood #gesundessen #foodie #essen #yummy #recipe #foodblog #gesund #healthy #dessert #foodlover #rezepte #foodblogger_de #instagood #delicious #snack #zitroneneis #zitrone #eis #follikelphase #eismaschine

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